こんにちは！京都にある自費リハビリセンターを運営しています。
センター長の米田です。
今日はマッサージのもみ返しについての話しになります。
マッサージ後の「もみ返し」とは、施術によって筋肉が過度に刺激され、炎症や微細な損傷が生じることで発生する痛みや不快感のことを指します。この現象は、特に強い圧力がかかったり、無理な姿勢で施術を受けた際に起こりやすいです。以下に、もみ返しの原因、症状、対処法について詳しく説明します。
もみ返しの原因
過度な刺激: 筋肉が硬直している状態で強い圧をかけると、筋繊維が傷つきやすくなります。
血行不良: 運動不足や長時間のデスクワークにより血行が悪くなると、筋肉の回復が遅れ、もみ返しが起こりやすくなります。
疲労の蓄積: 十分な休息を取らずに疲労が蓄積している状態で施術を受けると、筋肉への負担が大きくなり、もみ返しの原因となります。
施術者の技術不足: 施術者が適切な力加減を見極められない場合、強すぎる圧がかかり、筋肉にダメージを与えることがあります。
もみ返しの症状
もみ返しの症状は以下のようなものがあります：
- マッサージした部分の痛み
- 筋肉の硬直
- 頭痛や吐き気
- だるさや倦怠感
- 内出血が見られることもある。
これらの症状は通常、施術後数日間続くことがあります。
もみ返しの対処法
もみ返しが起こった場合の対処法は以下の通りです：
アイシング: 痛みのある部分を冷やすことで炎症を抑えることができます。冷やす時間は10〜15分程度が目安です。
安静にする: 施術後は無理に動かず、リラックスして過ごすことが大切です。特に痛みが強い場合は、運動やストレッチを避けるべきです。
水分補給: 体内の老廃物を排出するために、十分な水分を摂取することが推奨されます。
医師の診断を受ける: 痛みが数日経っても改善しない場合や、痛みが悪化する場合は、早めに医師の診断を受けることが重要です。
まとめ
もみ返しは、マッサージ後に起こる一時的な痛みや不快感ですが、適切な対処を行うことで症状を軽減することが可能です。施術を受ける際は、自分の体調や痛みの感覚を施術者にしっかり伝え、適切な力加減で施術を受けることが大切です。
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